Stringforum.at

Inzwischen habe ich zuhause meinen Fitnesraum - ein Vorteil ist auch, dass ich im Stringbody trainieren kann, was ich gerade für Po-betonte Pilates-Übungen am angenehmsten finde. Ich mache 50/50 Cardio und Pilates, letzteres mit einem klaren Fokus auf Po-Training.

Ich bin schon etwas älter, gehe aber mind. 2 x in der Woche ins Gym. Seit 2 Wochen mach ich noch Dienstag EMS-Training.

Ich muss sagen, dass ich bislang überhaupt kein Gym-Gänger bin. In erster Linie liegt, dies daran, dass ich mich zum Feierabend einmal durch die Stadt quälen müsste, was - unabhängig vom Verkehrsmittel - ein zusätzlicher übler Zeitfresser wäre. Daher nutze ich an den Werktagen die Mittagspause um 4-5 km relativ flott spazieren zu gehen - oft auch im etwas hügeligen Gelände, egal bei welchem Wetter (abgesehen von Schnee-/Eisglätte). Dies macht sich definitiv positiv bemerkbar sowohl was die Figur als auch den Kopf betrifft. Nach Feierabend steht dann regelmäßig auch Schwimmen oder Radfahren auf dem Programm, da der Kreislauf noch etwas stärker auf Touren kommt. Der Samstag fällt dann etwas aus der Reihe, da dann die Dinge erledigt werden, die unter der Woche ggf. liegen geblieben sind. Am Sonntag bin ich dagegen wieder aktiv und der Schrittzähler liegt oft deutlich im 5-stelligen Bereich.

Ich muss sagen, ich achte da schon sehr drauf. Ich gebe auch echt immer alles bei Hip-Thrust. Ich habe da 2 x die Woche inzwischen 170 kg auf der Maschine. Einen sexy Po zu haben spornt mich schon an. Und es ist eine gute Altersvorsorge. Schwachte Glute-Muskeln führen schneller zu Oberschenkelhalsbruch, habe ich mal gehört.

Ich mache in erster Linie Krafttraining. Dazu noch Yoga und Laufen und ich fahre viel Rad.

Abwechselnd Laufen, Schwimmen und Fahrradfahren reicht mir an Bewegung ....

Ich mache 2x Krafttraining pro Woche daheim. Ich mache Liegestützen, Kniebeugen, Klimmzüge und andere Bodyweightübungen nach dem 10-2-4-2-Superslow-Prinzip wie im Kieser Training gelernt.