Was sind eure liebsten Po-Workouts / Youtube-Trainings?

[Amateurschneider]

Als ich noch regelmäßig im Gym war, habe ich mir immer wieder von Trainern Übungen zeigen lassen bzw. aus den Pilates-Kursen welche übernommen. Inzwischen trainiere ich zuhause und mache immer wieder gerne was neues, finde neue Kombinationen von Übungen und auch neue Hinweise zur Ausführung immer wieder gut.

Einer meiner Lieblings-Trainingsvideos ist das hier



es ist ein kurzes Training das ich entweder in der Mittagspause schnell einschiebe oder mit anderen Übungen kombiniere.

Was sind eure Workouts / Youtube Trainings damit der Po richtig knackig ist?

[Rhenus]

asdf

[Amateurschneider]

Danke wird im nächsten Workout ausprobiert!

[Amateurschneider]

Glute Squeeze werde ich dann in Zukunft mal öfter machen - allerdings (weil es doch sehr auf den Maximus fokussiert ist) ergänzt um

und ich werde schauen was ich zu "Side Booty" so finde. Das ist in meinem Video schon drin, könnte aber durchaus mehr betont werden. Da werde ich mal etwas mehr Abwechslung reinbringen.

[Rhenus]

.asdf

[Amateurschneider]

Ist doch super, dass jeder für seine individuellen Herausforderungen die passenden Lösungen hat. Danke für Deine Erfahrungen.

Langweilig ist mir keinesfalls, ich möchte eben nur den Po noch etwas runder haben und da reden wir dann eben über den Medius. Die Übungen für diesen sind auch an 1-2 Händen abzuzählen und keineswegs neu. Ich habe erst eine von VHS runterkopierte Fitness-Sendung gesehen (Aerobic? Popgymnastik? egal....) und die Übungen sind nicht weit weg von dem, was Influenza heute als neu verkaufen.

Mir geht es nicht drum ob es neu ist, mir geht es um die Übung. Und das Medius-Training oben hat die fünf Gassenhauer-Übungen die vielleicht schon Oma in ihrer Jugend gemacht hat. Egal, Hauptsache es funktioniert.

[Amateurschneider]

Manche Übungsvideos finde ich nicht nur nachmachenswert sondern auch an sich angenehm anzuschauen:

[AthleticAZN]

Beim Heben: Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben, Bulgarian Splits, Schulterbrücke; alles eben mit Gewicht. Bei klassischen Fitness-/Gymnastikübungen wie Seitstütz mit angehobenem Bein, Superman etc. hänge ich mir halt noch zusätzlich Gewicht dran.

Alltagstipps: Überall mit dem Rad hinfahren und immer zwei Treppenstufen auf einmal.